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2025年龙岩市第三届“悦青春·越龙岩”城市定向穿越赛

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最新出炉 ▏2017赛事攻略！ 3000人的赛事，你和你的小伙伴如何拔得头筹？赛前攻略很重要！广大定向赛赛友们赶紧看过来，超详细赛事攻略大放送，把这些都看一遍，你的穿越厦门定向赛会更精彩！2017年5月12日比赛前24小时需完成的准备工作穿越物资准备手机、充电宝、自拍杆、赛事包（号码布、队旗、赛事条幅、赛事服、纪念版E通卡）、笔、装扮物件、鞋子、袜子、外套；做好下下雨的准备，购买一次性雨衣；手机下载好相关软件：掌上公交、百度地图。赛前饮食晚餐：八分饱（18:00-18:30）注意：三餐尽量不要吃太油腻的以及不易消化的食物，更不宜吃生冷食品。白天可多补充一些水果、蜂蜜，晚上20:00后不宜再进食。赛前睡眠21:00-21:30，定好闹钟，按时上床休息，也提醒队友休息；温馨提示：仔细阅读比赛规程、参赛须知，并再此确定比赛起点和终点位置。2017年5月13日比赛当天详细准备工作5:10起床1. 确定队友是否起床；2. 喝一杯（250ml）蜂蜜&葡萄糖水；3. 穿戴比赛装备，仔细整理
世界城市定向挑战赛组委会 2017-04-12 12:31 17430
认真说 ▏运动前后注意事项             运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。        就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。        一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性,呼吸循环和代谢水平.使体温和肌肉温度上升，以防止在剧烈运动时，可能造成的肌肉损伤。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特
世界城市定向挑战赛组委会 2016-10-12 17:24 8960
细数 ▏运动的十大好处现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。专家说8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好
世界城市定向挑战赛组委会 2016-10-12 17:24 5950
赛事回顾 | 2016赛事攻略，老常识很有必要！随着2017年赛事的报名开始，你已经行动起来了吗？去年的小伙伴们，在攻略的帮助下玩转了赛事。所以小编觉得老常识里也藏着新知，整理留存穿越厦门·2016世界城市日定向挑战赛的攻略，广大定向赛赛友们需要的拿走不谢~！2016年9月29日比赛前24小时需完成的准备工作穿越物资准备手机、充电宝、自拍杆、赛事包（号码布、队旗、赛事条幅、赛事服、纪念版E通卡）、笔、装扮物件、鞋子、袜子、外套；做好下下雨的准备，购买一次性雨衣；手机下载好相关软件：掌上公交、百度地图。赛前饮食晚餐：八分饱（18:00-18:30）注意：三餐尽量不要吃太油腻的以及不易消化的食物，更不宜吃生冷食品。白天可多补充一些水果、蜂蜜，晚上20:00后不宜再进食。赛前睡眠21:00-21:30，定好闹钟，按时上床休息，也提醒队友休息；仔细阅读比赛规程、参赛须知，并再此确定比赛起点和终点位置。2016年10月30日比赛当天详细准备工作5:10起床确定队友是否起床；喝一杯（250ml）蜂蜜&
世界城市定向挑战赛组委会 2016-10-21 16:40 10430

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